ה ח י ב ו ק

Updated: Mar 7


על פי מחקרים, חיבוקים חשובים גם לבריאות הפיזית וגם הנפשית. הם משפיעים על הגוף באותה מידה שמדיטציה וצחוק, עוזרים לשחרר מחשבות שליליות ודאגות.

בפן הפיזי, אחרי 20 שניות של חיבוק כל תא בגוף שלנו מרגיש אותו. חלה עליה ברמת ההורמון אוקסיטוצין, שמפחית כאבים ותורם לתחושה נעימה וטובה יותר. חיבוק גם מחזק את המערכת החיסונית, מאיץ את מחזור הדם, מרפה שרירים ומוריד את קצב פעימות הלב.

בפן הרגשי, כאשר אנחנו מתחבקים הגוף נזכר בחיבוק שקיבלנו מההורים כתינוקות, ולכן, מהבחינה הרגשית, החיבוק נותן תחושת רוגע, תחושת ביטחון והגנה, מגביר את ההערכה העצמית, מפחית חרדות, לחץ ומתח וכתוצאה גם את הסיכון למחלות לב.

אם נעצום עיניים, נחבק את עצמינו ונדמיין מישהו שאנחנו אוהבים (לא אותו!), השפעת החיבוק תהיה שוות ערך לדבר האמיתי, שכן התת מודע לא יכול להבדיל בין מה שרואים פיזית לבין מה שרואים בדמיון.

אז קדימה... אל תזלזלי, אל תהיי נבוכה, אל תתפדחי - עצמי עיניים, דמייני ו...חבקי!

אפשר ורצוי להפוך להרגל קבוע, כל בוקר כשאת קמה, או כל לילה לפני השינה.




1 view0 comments