"משנכנס אדר מרבין בשמחה" 🤡


אז לכבוד פורים, טיפים לשחרור אנדורפינים - הורמונים חיוביים שמצויים במוח וכאשר הם משתחררים גורמים לתחושה טובה, שיפור מצב הרוח, שיכוך כאבים, הפחתת מתח וחרדות, הנאה ושמחה.

יש מספר דרכים לגרום להם להשתחרר בצורה טבעית, מבלי לקחת תרופות או סמים:

* פעילות גופנית בעיקר פעילות עם הרבה אדרנלין. ריצות, הליכות מהירות, רכיבה על אופניים, אירובי, ספורט אתגרי... גם פעילות מינית בהחלט עושה את העבודה!

* צחוק / חיוך כל דבר שגורם לך לצחוק או לחייך. גם אם זה חיוך מאולץ או צחוק מזויף, הפעולה תתרחש תוך זמן קצר.

* שירים וריקודים אפשר רק להקשיב לשיר אהוב, אבל עוד יותר טוב גם לשיר או לרקוד תוך כדי, ואם אפשר הכל ביחד הכי טוב! גם אם מזייפים, גם אם אין חוש קצב, העיקר לשיר ולהזיז את הגוף.

* חיבוק בין אם זה עם אחרים או אנחנו לעצמינו, ההשפעה היא אותה השפעה, אבל זה צריך להיות לפחות ל-20 שניות.

* עיסוי / רפלקסולוגיה המרצת מחזור הדם, שיכוך כאבים, רוגע, התרוממות רוח. גם סאונה או דיקור, במידה ויש אישור רופא.

אז מה אתן הולכות לנסות כדי להפוך את החג הזה לשמח יותר? ומה תאמצו כדי להצליח להיות קצת יותר שמחות בלי האקס...?


1 view0 comments